fredgsdate

Date på stan igår ❤️ Marcus och jag. God mat och dryck. Vi var på Restaurang Athena, sååå fantastiskt gott och trevligt. Fantastiskt god Bifteki, grillad lammfärsbiff med underbara tillbehör. En smak av Grekland. Och så lite nostalgi: varsin iskall Mythos! Tänk att det redan är mer än ett halvår sedan vi var där... Mythos Beach Resort. Rhodos. Jag längtar tillbaka. :) 

the one plus one

Den här boken läste Anna och jag tillsammans mellan jul och nyår. Tillsammans men på varsitt håll. Oh så bra den var. En riktig måste-läsa bok. Och så roligt det var att läsa ihop! Det måste vi göra om snart. 

Jojo Moyes har blivit något av en ny favorit. (Tur att man kan ha många favvo-författare i sin hylla.) "Livet efter dig", "Sista brevet från din älskade" - och nu senast alltså "The one plus one". Långt ifrån alla hennes böcker verkar finnas tillgängliga i Sverige, men jag hittade en hel del på både Bokus och Adlibris. Förhoppningsvis finns det även ett bra utbud på bibblan...

träningsdagbok vecka 4-2015

Vecka 4 - 2015

Måndag 19/1

- promenad 6,4 km (1h7min)

Tisdag 20/1

- promenad/PW 7,4 km (1h13min)

Torsdag 22/1 (Kläppen)

- löpning (snö & minusgrader) 3 km (22min)

Lördag 24/1 (Kläppen)

- löpning (snö & minusgrader) 4,8 km (38min)

Söndag 25/1

- löpning 4,7 km (32min)

+ utförsåkning Kläppen 3 dagar (torsd-fred-lörd)

-22 grader

Imorse vaknade vi till -22 grader... men inget hindrar väl ett gäng vikingar. Och när vi väl kommit till backen hade temperaturen stigit till -15. Det bästa med skidåkning i kalla minusgrader är att man med jämna mellanrum måste in och värma sig. Tina upp frusna tår och fylla på med värme och socker innanför västen. Kläppens toppstuga är riktigt fin. Vi trivs fantastiskt bra här - Kläppen levererar! Idag kallt och soligt, snyggt som attan... jag kan liksom inte få nog av att fota snö och blå himmel. :)

första dagen - hej Kläppen

Grym första dag i Kläppen - vi har det bra... kolla bara här:

Vindstilla och lätt snöfall, 5-8 minusgrader. Och överraskande bra skidåkning. Läcker snö. Vår första dag här i Kläppen har varit hur bra som helst. Varm choklad. Pudersnö. Löpning. Coola skidglasögon. Stugmys. Kexchoklad. Vad mer kan man begära liksom? It's a good life...

maratonpodden

Har ni lyssnat på "Maratonpodden"? Om inte - gör det! Jag har ganska nyss upptäckt det här med poddar - podradio - alltså vilken bra grej va!? Ok, jag är förmodligen sist i stan, men so what. ;) Det finns ju hur mycket som helst... Jag har under de senaste dagarnas långpromenader lyssnat på Petra Månssons Maratonpod, intervjuer/samtal med olika personer som sysslar med uthållighetssporter. Inspirerande! 

träningsdagbok vecka 3-2015

Vecka 3 - 2015

Torsdag 15/1

- promenad 4,7 km

Fredag 16/1

- promenad/PW 6,4 km (högt tempo)

Lördag 17/1

- promenad 4,3 km

Söndag 18/1

- promenad 2,7 km

(Hosta, förkylning - därav ingen "riktig" träning.)

frisk luft

Tur att man kan promenera trots att man är hes, hostig och allmänt rosslig! Igår efter jobbet gick jag en rask promenad tillsammans med Gibson. 6 kilometer med en riktigt hyfsad km-tid. Svettigt. Och idag har Marcus, Gibson och jag tagit en sväng i Rya skog. Frisk luft. Ljus. Jag kan riktigt känna hur bra det är för både kropp och knopp att vara ute i den kalla, lite råa - ljusa - luften... Energi!

en ny Koomson

Äntligen! Läste precis på Facebook att Dorothy Koomson kommer med en ny bok till våren, "The girl from nowhere" släpps i början på april. Det ser jag med spänning fram emot...

vi är lite krassliga

Elin och jag alltså. Mycket soffa på de här båda brudarna just nu. Intalar mig själv att jag blir bättre bra mycket snabbare om jag tar det lugnt. Känner mig som en slappis big time. :) Golvad av trötthet och då är det väl bara vila som hjälper. Och läsning. Och kanske lite kaffe...

träningsdagbok vecka 1+2-2015

Jag har tidigare använt funbeat som träningsdagbok, men i och med att jag har börjat löpträna alltmer så har jag nu helt gått över till RunKeeper. Löpning och promenader/powerwalks kör jag på gps och alla andra typer av pass lägger jag in manuellt. Tänkte även köra lite träningsdagbok här i bloggen, så jag enkelt kan gå tillbaka och se hur veckorna sett ut...

Vecka 1 - 2014/2015

Måndag 29/12

- gym 1 timme (spinningcykel, rodd, rygg+mage, höftövningar, crosstrainer)

Tisdag 30/12

- gym 1 timme

- spinning 45 min

Onsdag 31/12

- löpning 10 km (Sylvesterloppet) tid 1,08

Torsdag 1/1

- långpromenad 5,4 km

Fredag 2/1

- gym 50 min (crosstrainer, div rygg ben armar)

- spinning 60 min

Vecka 2 - 2015

Tisdag 6/1

- löpning 10 km, tid 1,11

- promenad 3,45 km

Onsdag 7/1

- kettlebell 55 min

- spinning 45 min

Torsdag 8/1

- promenad 3,4 km

Fredag 9/1

- spinning 60 min

långsam lördag

Den ursprungliga lördagsplanen var morgonspinning eller gym med Katarina. Eventuellt lite löpning mitt på dan. Men när man vaknar med halsont och tungt huvud ändras planen direkt. Istället har jag unnat mig en mycket långsam och skön lördag. Träningsdosen den här veckan (1 löppass 10km, 2 spinningpass 45+60min, 1 kettlebellpass 55min samt div hundpromenader) får ändå räknas som mer än godkänd och då funkar det bra med en soft dag. Kaffe och böcker i massor. Just nu på rygg i soffan, var alldeles nyss ute på en liten kort sväng med Gibson - och precis lagom till solnedgång sprack den genomgrå himlen upp, helt ärligt trodde jag inte för en sekund att det alls skulle ljusna idag. Men det var väl den härliga vinden som drog med sig alla moln... 

I förmiddags läste jag ut "The girl with all the gifts" M.R. Carey. Men njae (sorry Anna), den tyckte jag nog inte riktigt om. Inte min typ av bok. Eller, nja - jag vet inte ändå... kanske på något sätt. Hm. Skum känsla. :) 

Nu dags att testa ett svenskt författarpar som jag inte läst innan, Cilla & Rolf Börjlind - "Springfloden". På rekommendation.

exakt en månad sedan sist

Och så gick det en hel månad igen. Jag måste vara en av världens mest oregelbundna bloggare... Och då har jag ändå så mycket att skriva, varenda dag tänker jag ihop texter i mitt huvud, texter som ska illustrerats av mina instagrambilder. Allt ifrån träningspepp och goda viner till böcker och drömmar. Mål, önskningar och planer. Funderingar. Glädje, ilska och sorg. Innebandy och hockey. Mat. Rolig mat och tråkig mat. Och ännu mer böcker och läsning. Det enda som saknas är egentligen tid... :)